[...] cytrusowe, witamina C oraz selen i cynk. Dlaczego wraz z wiekiem pogarsza się wzrok? Osłabienie widzenia to przede wszystkim efekt starzenia się organizmu. Jednak to w jakim tempie proces ten będzie przebiegał zależy od wielu czynników. Promieniowanie generowane przez komputery i odbiorniki telewizyjne, toksyny środowiskowe, niewłaściwe [...]
[...] większe ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. Często stosowane w czasie cyklu są inne leki, nie sterydy, mające na celu ograniczenie ewentualnych skutków ubocznych, takie jak inhibitory aromatazy, antagoniści receptora estrogenicznego czy inhibitory 5-alfa reduktazy,. Decyzja o ich włączeniu do cyklu oraz stosowanych dawkach powinna zostać [...]
[...] wykonywanie cardio przed treningiem siłowym sprawia, że jesteś słabszy, pH krwi spada ze względu na cardio, co utrudnia zdolność do rekrutowania włókien szybkokurczliwych. A jak wiadomo włókna szybkokurczliwe uczestniczą w rozwoju muskulatury. Są one znacznie potężniejsze od włókien wolnokurczliwych, łatwiej i szybciej rozrastają się. Nie [...]
Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]
[...] znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim wieku pomaga mi ułożyć plan. Ułożył mi pewien plan i powiedział, że przyjdzie zobaczyć jak mi idzie i jak u mnie z techniką. Niestety trening był za słaby dla mnie - jestem w stanie dać z siebie więcej dlatego ułożyliśmy coś lepszego. Powiedział, że początkowo [...]
O tym, ze kazdy silacz dla osiagniecia wysokiej formy musi uzupelniac niezbedne skladniki mineralne, wiemy chyba wszyscy. Rzadko jadnek zastanawiamy sie na ty, w jaki sposob mineraly wplywaja na rozwoj sily i masy. Rzadko zwracamy tez uwage na fakt, ze sama obecnosc danego mineralu w pokarmie lub suplemencie nie gwarantuje nam jeszcze wprzegania w [...]
[...] przeczytałam i wciąż czytam artykuły i wiele dzienników. Zawsze byłam „dużą dziewczynką” i marzyłam o figurze eterycznej blondynki (cóż tylko blond aktualny |-)). Już jakiś czas temu chciałam zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie wiedziałam jak się do tego zabrać. Od kiedy trafiłam tutaj nocami śnię o byciu babochłopem :-D Staram się szukać [...]
[...] chemia nic nie da! Nie ma środka cudu - powodującego samoistny wzrost mięśni, siły, poprawę kondycji czy wytrzymałości! Co ciekawe: zalecenia producenta często mają na celu jak najszybsze zużycie produktu przez klienta! Zawsze ustal ile potrzeba Ci składnika, potem uzupełnij ewentualny niedobór. Najważniejsze dla każdego trenującego na siłowni [...]
[...] dłoni na gryfie. Szczegół mały, lecz bardzo często popełniany. Prawidłowe ułożenie nadgarstków gwarantuje maksymalne rozchylenie łokci na boki podczas ruchu pozytywnego jak i negatywnego. Może spróbuję wyjaśnić dobry chwyt podczas wyciskania. Więc po kolei. Należy unikać wygięcia nadgarstków podczas wyciskania-automatycznie takie ułożenie [...]
Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? nie jem mięsa od ponad roku, staram się jeść słodycze tylko w niedzielę; pieczywo jem rzadko - jak już to własne wypieki, mleko piję tylko roślinne, nie używam masła, jem dużo strączków jak soczewica, ciecierzyca, bardzo dużo warzyw i owoców; nie jem żółtych serów, ani [...]
[...] tak Erwinie i Mariuszu :D stwierdziłem, że w końcu odpalę dziennik :D Trenuje od 15 roku życia, czyli 13 rok się kręci :D Jednak dopiero mając 20 lat zaczęło to jako tako wyglądać, lecz do ideału jeszcze wiele brakowało :D W 2014 roku zdecydowałem się na start w debiutach 2015, podjąłem współpracę z Przemysławem Owczarkiem jakoś we [...]
[...] na poprawę kompozycji sylwetki, uwzględniających okresowe przerwy w spożyciu pokarmu Tak więc z udziału w zajaciach skorzystać mogą zarówno dietetycy i trenerzy, jak również zawodnicy sportów sylwetkowych oraz osoby mające takie aspiracje oraz oczywiście pasjonaci aktywności fizycznej i dietetyki. Na udziale w szkoleniu zyskają też [...]
[...] niemieckiego doktora psychologii, z nazwiskiem zaczynającym się na G... W takim właśnie duchu - parcia obu stron do konfrontacji, konfrontacji ze wszech miar określanej jako „ideologiczne starcie systemów politycznych" obaj bokserzy spotkali się na oficjalnym meczu o mistrzostwo wszechwag 22 czerwca 1937 roku w Yankee Stadium, w nowojorskim [...]
[...] o naszym stylu i tsunamistach. Jednak nie mogę podpisywać się pod działaniami prezesa Polskiej Federacji Tsunami. Wiem, że być może wiele osób w federacji uważa podobnie jak ja, ale boi się tego powiedzieć głośno. Ja się odważyłem i nie zgadzam się z taką polityką. A skoro się z nią nie zgadzam i mija się to z oczekiwaniami stawianymi [...]
[...] Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie trapią mnie żadne poważniejsze kontuzje. Przez niecały rok treningów zrobiłem naprawdę duże postępy jeśli [...]
[...] krótki trening krążeniowy i rozciąganie. Specyficzny typ rozgrzewki powinien obejmować kilka lekkich, lub umiarkowanych obciążeniowo serii każdego z głównych ćwiczeń zarówno jak i ruchów wykorzystujących mięsni z okolicy okołobarkowej i łopatkowej. Mięśnie łopatkowe i obręczy barkowej muszą być wystarczająco silne aby móc sterować i kontrolować [...]
[...] ale nie przejmowałam się tym. Odstawiamy ciasto do wyrośnięcia, znowu powinno podwoić objętość to może być 1-2 godziny. (Można też to pominąć, ale może nie wyrosnąć tak jak powinno). Trzeba obserwować. 5. Po tym czasie wykładamy foremkę papierem do pieczenia, przekładamy ciasto (klejące się czy nie) do foremki i możemy jeszcze przed [...]
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
[...] to rowniez sylketki,dlatego przestrzegaj regul,dzieki ktorym efekt bedzie i duzy i trwaly. 1.JEDZ DUZO I 5 RAZY DZIENNIE.Musisz miec zarowno energie do treningu jak i budulec, z ktorego powstana miesnie.To oznacza,ze w twoich posilkach powinny sie znalezc weglowodany i bialka.Tych pierwszych musisz miec ok.5g,a drugich 2g na kazdy kg [...]
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
